一、钙：益处和功效
1、是坚固骨骼和牙齿所必须的基本营养素，有助于提高神经系统。肌肉功能，促进血液凝固 。
2、钙：营养来源，存在蔬菜和水果里菠菜，天辰注册西兰花，胡萝卜，葡萄，猕猴桃，木瓜，芒果。
二、氯：益处和功效
1、调节身体内循环平衡,改善肝脏功能；
2、营养来源胡萝卜,芹菜,莴苣,红薯,甜瓜,海菜等；
三 碘：益处和功效。
1、对于甲壮腺素的分泌、提升身体能量及促进身体生长非常重要。
2、碘的营养来源, 紫菜、海带、海菜等
四、 铁：益处和功效
1、对于保证血液健康及促进氧气的循环非常关键。在经期某些妇女可能会缺铁。
2、铁的营养来源；深绿蔬菜、菠菜、青菜、豌豆、萝卜、西芹、水果。
五、 镁：益处和功效
1、是保持肌肉健康，发挥神经系统的正常功能，促进身体生长以及修复细胞所必需的营养素。
2、镁的营养素来源：甜菜根、西兰花、白菜、豌豆、所有水果。
六、 锰：益处和功效
1、对于促进脂肪和碳水化合物的代谢非常重要。
2、锰的营养来源：所有绿叶蔬菜
七、 磷：益处和功效
1、坚固牙齿和骨骼，促进心脏和肾脏健康。
2、磷的营养来源：西兰花、
天辰素食紫花苜蓿、葡萄、猕猴桃、巴乐、甜瓜。
八、 钾：益处和功效
1、是保持心脏，肾脏、神经系统。内循环及血压健康所必需的营养素。
2、钾的营养素来源；深绿蔬菜、萝卜、西红市、香蕉、樱桃、葡萄、猕猴桃、甜瓜。
九、 硒：益处和功效
1、是一种强效的抗氧化剂，能够防止癌症和心脏病，并能提高肝脏功能。
2、营养素来源；各种水果和蔬菜。
十、钠：益处和功效
1、过多的盐钠将会导致血压升高，因此烹饪食物时最好少放或不放钠盐,味精,酱油。
2、钠的营养来源；绝大多数水果和蔬菜都有钠，甜瓜、柠檬、苹果、西红市等。
十一、硫：益处和功效
1、是保护皮肤，指甲和头发健康，促进大脑功能的重要营养素，还有助于提高肝脏功能。
2、营养素来源；白菜、大蒜、黄瓜、洋葱、萝卜、葡萄等。
十二、锌：益处和功效
1、是一种强效的抗氧化剂，对细胞的生长及健康非常关键，促进伤口愈合，并且提高肝脏和激素功能。
2、锌的营养素来源；西兰花、草莓、海藻、大白菜。
